[알라딘]아침형 인간 - 인생을 두 배로 사는

인생을 두 배로 사는

아침형 인간

사이쇼 히로시 (지은이) | 최현숙 (옮긴이) | 한즈미디어(한스미디어) | 2003-10-06

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양장본 | 208쪽 | 223*152mm (A5신) | ISBN(13) : 9788990785015

이 책의 ISBN안내

ISBN(13자리) : 9788990785015
ISBN(10자리) : 8990785014

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ISBN(13자리) : 9788993866025
ISBN(10자리) : 8993866023

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국내도서 > 자기계발 > 성공전략/성공학 > 성공학 일반

Product Tag란?

Tag는 카테고리 분류의 한계를 극복하고자 아이템 별로 특성을 키워드로 표시하고 검색할 수 있는 기능입니다.
예를 들어 <다 빈치 코드>라는 책은 ‘문학’과 ‘소설’ 카테고리로 분류가 되는데, 이 책의 주요한 키워드인 ‘성서’ ‘레오나르도 다 빈치’ ‘그리스도교’ ‘암호’ ‘추리소설’ ‘로버트 랭던’ ‘루브르 박물관’ 등으로 태그를 달고, 이런 키워드들로 이 책을 찾을 수 있게 됩니다.

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"모든 이들의 오랜 소망 - 아침형 인간"
우연히 식당에서 옆 테이블에 앉은 사람들의 대화를 듣게 되었다. <아침형 인간>이란 책을 주제로 열변을 토하면서 그 책 덕분에 영어새벽반을 다니게 되었다고 했다.

일본 열도의 아침을 뒤바꾼 책이라고 하더니, 한국인들의 아침도 바꿔놓을지 자못 기대된다. 잦은 지각에 따른 죄책감, 겨우 몸을 일으켜 허둥지둥 출근하는 생활이 지겨울 법도 하다. 이 책은 '해야지, 해야지'하면서도 하지 못한채 마음 한 구석을 무겁게 하는 활기찬 삶에 대한 희망을 전한다.

아침에 일찍 일어나서 하루를 시작하면 모든 일이 잘 풀린다는 저자의 논리는 사실 상식에 속하는 것이라 반론의 여지가 없다. 모두들 그럴 수만 있다면 아침형 생활을 하고 싶다는 바람을 간직해 왔을터이다. 이런 소망에 부여하는 책이 나왔으니 관심을 끌 수 밖에.

밤보다는 아침이 이성적이고 긍정적인 사고를 하게 한다는 논리나, 11시부터 5시를 가장 효과적인 잠 시간으로 선정한 논리, 수면 사이클을 들어가며 2시간의 배수로 자는게 숙면이 되는 이유 등이 솔깃하다. 저자는 야행성 생활의 폐해를 보여주고, 아침형 생활의 장점과 성공사례를 제시한다. 그리고, 아침형 인간이 되는 쉬운 법이 있다고 유혹한다.

아침형 인간으로의 변신을 위한 충고는 상당히 실용적이다. 의지가 약한 사람은 봄, 여름에 아침형으로 생활패턴을 바꿔보라는 것도 추운 겨울 아침이 가장 일어나기 싫은 계절임을 파악한 배려다. 100일 정도만 하면 습관화돼서 정신력으로 버티지 않아도 몸이 알아서 해준다고 하는 호언장담도 솔깃하다.

자, 이제 여러분도 아침형 인간이 되어보시라. - 최근주(2003-10-15)

이른 아침에 하루 일과를 시작하여 아침시간을 적극 활용함으로써 성공적인 삶을 살 수 있는 생활을 제시한다. 야행성 생활이 인간의 정신과 건강에 어떤 악영향을 미치는지, 아침형 생활이 왜 자연의 리듬에 부합하는 것인지 보여준다.

성공한 사람들은 대개 아침에 깨어 있었던 사람들임을 여러 사례를 통해 상기시키고, 성공적이고 행복한 삶을 위해 아침형 인간으로의 변화를 제안한다. 또한 그 변화를 위해 아침형 인간으로의 14주(100일) 프로그램을 제공한다.

1부 아침을 잃어버린 사람들
우리의 아침을 앗아가는 것들
아침형 인간은 자연의 리듬이다
야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
야행성 인간에서 아침형 인간으로

2부 아침형 인간이 성공한다
성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
아침의 1시간은 낮의 4시간이다
아침을 회복하라
아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3부 어떻게 아침형 인간이 될 것인가
1주 변화의 기회를 잡아라
2주 자기만의 스타일을 파악하라
3주 자신을 세뇌시켜라
4주 저녁 시간부터 바꿔라
5주 수면 시간을 정하라
6주 잠들기부터 시작하라
7주 아침 30분의 변화를 시작하라
8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
9주 빛을 활용하라
10주 산책을 시작하라
11주 산책을 최대한 활용하라
12주 체조와 요가를 병행하라
13주 아침의 뇌를 자극하라
14주 온 가족을 동참시켜라

"아침형 생활을 계속하다 보니까 성격까지 변하는 것 같아요. 제가 원래는 좀 어두운 성격이어서, 다소 비관적인 면도 있고 또 과거 일에 많이 얽매여 벗어나지 못하는 경향도 있었거든요. 그런데 아침형 생활을 하면서는 언제부터인가 그런 성향이 사라지는 것 같더라구요. 훨씬 긍정적인 성격, 적극적인 성격으로 바뀌는 것 같아요. 그리고 아내도 저와 함께 생활 리듬을 맞추고 있는데, 부부 사이도 좋아지고 가정이 훨씬 원만해진 느낌입니다."- 89쪽 - 알라딘

P.62 : 가장 이상적인 수면 시간 : 오후 11시~오전 5시 - 맑은바람

P.67 : 아침 식사는 세끼 중 가장 중요 : 양은 적게 영양은 충분히, 가급적 채식 중심으로 - 맑은바람

이 책을 추천한 다른 분들 :

이동우

- <밸런스 독서법> (21세기북스 刊)

저자 : 사이쇼 히로시

최근작 : <아침형 인간 (보급판 문고본)>,<마음을 치료하는 약상자>,<아침형인간 10살 전에 끝내라!> … 총 16종 (모두보기)
소개 : 1951년 나가사키현 출생했다. 사레지오 중,고교를 졸업한 후, 성(聖)마리안느 의과대학을 졸업했다. '심신일여(心身一如)'의 원리를 바탕으로 '사이쇼식 아침형 심신 건강법'을 확립하였다. 많은 환자들의 치료에 성과를 보여 왔으며, 독창적인 강연회와 저서로 이른바 많은 '사이쇼 지지자'를 만들어냈다. 일본의 아침을 바꾼 '아침형 인간'의 권위자이다. 지은 책으로<아침형 인간의 성공철학>, <우울병은 반드시 좋아진다>, <아침형 인간의 생활혁명>, <아침형 인간의 비밀>등이 있다.

링크 :

역자 : 최현숙

최근작 : <아침형 인간 (보급판 문고본)>,<암억제 식품 사전>,<3시간이면 알수 있는 도요타 100> … 총 29종 (모두보기)
소개 : 인하대학교 일본어과를 졸업하고, 일본 게이오대학 일본어일본문화 과정을 수료했다. 일본외국어전문학교 일.한통역번역학과를 졸업한 뒤 2006년 현재는 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 <3분 안에 OK를 받아내라!>, <세계 걸작 동화로 배우는 동화창작법>, <아침형 인간>, <억대 영업맨의 성공 습관> 등이 있다.

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